在上学期间大家最怕的应该就是体测了吧，毕竟800米和1000米真的不是人能跑的距离，不过在这么多的体测项目中，最轻松的应该就是测肺活量了，只要吹气就行了。虽然肺活量是最简单的，但其实也并不是每个人都能合格的。你知道肺活量正常范围是多少吗？下面我们就一起去了解一下吧，顺便教教大家一些测肺活量的技巧。

肺活量正常范围是多少

对成年人来说，男生的肺活量普遍高于女生，成年男子的肺活量大概在3500-4000毫升左右，而成年女子的大概在2500-3000毫升左右，如果日常经常运动的话，那么不管男女，肺活量一般都会高于正常范围。而且肺活量的大小还和年龄有关，过了青壮年时期，肺活量就会慢慢减小。

在测肺活量的时候，需要大家先深吸一口气，之后在慢慢的呼出，一定要慢慢的呼出，不然呼出太快的话，测量的机子会反应不过来，这会导致测量数据的误差。一般情况下，只要肺部没有什么疾病，大家的肺活量都能合格，如果想要肺活量很优秀的话，那只能通过运动实现了。

肺活量小怎么办

1、坚持运动

如果觉得自己的肺活量小，那么提高肺活量的最好办法就是多运动，运动的时候是不是都会气喘吁吁的，这个时候其实就是在锻炼自己的肺活量，顺便还能锻炼下身体。

2、补充营养

有些人肺活量小，可能是由于身体太虚弱导致的。这种情况下想要提高肺活量，最好把身体养好，平时多补充下营养。

3、排除病理原因

如果经常锻炼，但肺活量还是很小的话，那可能就要去医院检查一下肺部有没有疾病了，肺部疾病也是会导致肺活量很低的，这一点大家一定要提高警惕。

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