蛋白质作为我们除了脂肪和碳水外最需要的营养元素之一，对于免疫力提升有着非常娘好的效果，而且对于青少年成长也有决定性的作用，而补充蛋白质最好最简单的方法，就是日常通过食物进补。下面我们就来一起看看蛋白质含量高的食物排名表吧。

蛋白质含量高的食物排名表

1、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质含量大约有13%左右，算是蛋白质含量最高的食物之一，而且蛋黄中所含有的蛋白质略高于蛋白，且鸡蛋中的蛋白质和人体内的蛋白质成分差不多，很容易被吸收。

2、牛奶

牛奶算是最古老的天然饮料之一，其中蛋白质的含量也非常多，而且还含有一定的脂肪、碳水和丰富的水分，几乎都是人体所需要的营养成分。

3、鱼肉

鱼肉中所含有的蛋白质几乎都是完全蛋白质，这类蛋白质的特点就是氨基酸的种类齐全，很适合人体吸收。而且鱼肉的纤维也比其他肉要更加纤细，所以更加容易消化。

4、虾类

虾的营养成分是非常丰富的，不仅蛋白质含量非常高，而且其中含有丰富的镁元素，对心脏是非常友好的。同时其肉质松软容易消化，对于那些身体虚弱的朋友是极好的调理食物。

5、鸡肉

鸡肉作为一种优质蛋白质食物，是中国人饮食中最重要的脂肪和磷脂来源之一，其包含的营养元素甚至可以看做是一种补品，性价比非常高。

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