减肥是一个缓慢的过程，只有当我们长时间维持消耗的热量大于摄入的，才能真正开始变瘦。因此，在刚开始减肥的那段时间里，想要瘦很难。但如果你出现了这5个征兆说明你正在变瘦，只要再坚持一段时间就能瘦得很明显了。

5个征兆说明你正在变瘦

1、饭量变小，不会暴饮暴食

变瘦之前最明显的一个征兆就是饭量变小，这说明你的胃已经习惯每餐只吃这么多食物了，而且你的身体也习惯不摄入那么多的热量。减肥三分靠练，七分靠吃，只要吃的不多，即使不怎么运动也能慢慢瘦下来。

2、吃东西习惯细嚼慢咽

吃饭速度快是很多人胖的原因，因为饭吃太快，胃都没反应过来，你就吃了很多东西，当胃反应过来向大脑传递信号的时候，这时你可能已经把胃吃撑了；而且吃饭太快都没怎么嚼，食物很大块，不利于消化。因此，当你养成了吃饭细嚼慢咽的习惯，一顿饭至少吃20分钟，这就说明你要开始变瘦了。

3、每天有规律且通畅的上厕所

减肥的时候，我们吃东西是重要的一面，身体的代谢能力更是重要的一面。每天能不能有规律且通畅的上厕所，这代表着你的代谢能力是否正常。代谢能力养的越好，就越能说明你离变瘦不远了。而且，仔细观察你就能发现，身边很多瘦子都是一吃完就要拉的。

4、对零食、甜品、饮料等没兴趣

这是瘦子们的共同特征，他们就是因为对食物没什么欲望才瘦的，吃东西对他们来说就是为了活着。虽然我们不能像他们一样，但我们可以养成对零食、甜品、饮料这些非正餐以外的东西都没啥感觉的习惯，这时就能说明我们正在往瘦子的路上狂奔。

5、每餐7、8分饱，不把自己吃撑

当你习惯每餐吃到有点饱的感觉就停筷子不吃的时候，这也是你正在变瘦的征兆。因为吃到7、8分饱，不会把自己吃撑，这是所有瘦子的特征。而且每个人吃到7、8分饱时摄入的热量大多会比一天消耗的热量少，多坚持一段时间自然就会瘦下来。

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