很多人由于工作的关系，需要长时间趴在电脑前，这样一来肩周炎就会自动找上门。但其实肩周炎并不是一个可怕的病，这只是由于我们不良的体态导致的，只要我们改正自己的体态，慢慢的肩周炎是能改善的。下面小编就来给大家推荐肩周炎三个动作自愈方法，自己在家就能缓解肩周炎哦。

肩周炎三个动作自愈方法

1、爬墙动作

这个动作非常简单，只要我们找一面干净的墙面，之后靠近墙面站立，双手顺着墙面向上伸展，一直伸到自己伸不动了为止，在这个时候维持一会儿，之后再慢慢下来，重复几次，可以缓解肩周炎带来的疼痛。

2、划圈动作

这个动作也很简单，患者只要站立，双手抬起做划圈动作就可以，划圈动作不要太快，一次做个几分钟，慢慢来。

3、梳头动作

家里如果有女性，可以看看女性每天是怎么梳头的。简单来说，只要我们的双手交替在额头、头顶、耳后，向前、向后饶头一周，就像女生给自己梳头发一样，每天做个十几次，可明显放松肩部肌肉。

肩周炎最佳睡姿

得了肩周炎，在夜间可能会痛的睡不好，如果这个时候我们还没有采取正确睡觉姿势的话，就会加重病症。

肩周炎的最佳睡姿是仰卧位，这种睡姿能减少病患处承受的压力，在睡觉的时候还可以在患处垫一个软枕，保护患处周围的肌肉。

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